영덕출장안마영덕서양 마사지 야동영덕강원 랜드 근처 마사지▒영덕러시아 밤문화➹﹝영덕갑상선 마사지﹞영덕오피스텔 아가씨◢영덕분당 안마방♨영덕마포구청 마사지╣영덕제주 연동 마사지⇩군산동출장마사지예약금없는출장샵영덕맛사지태백안마방 벌금영덕방콕 변형 마사지◦영덕속초 모텔 가격⊙《영덕강남 마사지》영덕김해 안마방♮영덕부평 마사지 샵〓영덕출장오피♕영덕거제도 안마방ウ영덕모유수유 마사지출장부르는법부산출장안마영덕출장안마영덕태국 마사지 토렌트✏영덕김해 모텔 추천╕〔영덕20대 안마방〕영덕부평 마사지╭영덕영종도 마사지┤영덕스웨디시 마사지 후기£영덕안마방 단속◙영덕타이마사지 불법┕영덕홍성 안마방♮﹛영덕콜걸﹜영덕최음 마사지★영덕막탄 마사지♧영덕수유역 마사지★영덕오피 마사지╞영덕신데렐라 안마방24시출장샵dkevent.xyz영덕출장안마영덕림프 마사지 금기 사항╧영덕건대 안마방”【영덕다방 콜】영덕금천구 마사지➴영덕대만 호텔 마사지▀영덕도쿄 마사지✎영덕남성 마사지↕평창섹시 마사지영덕최음제 마사지영덕천안안마▤영덕대전 마사지 추천╪【영덕김해 안마방】영덕상록수역 안마방▩영덕이하루 마사지✑영덕출장안마야한곳✃영덕출장 모텔↽영덕주갤 안마방영덕승무원 마사지⇖영덕안마방 porn◘〖영덕마사지 19〗영덕안마방 내부┛영덕신촌 마사지┚영덕양평 안마방☴영덕안마방 수면실ヘ영덕클리토리스 마사지영덕강원도 안마방➧영덕성서 안마방☆﹛영덕안마방 스킬﹜영덕정읍 안마방↯영덕국 안마방⇢영덕안마방 역립☞영덕코코넛 오일 두피 마사지✡예약영덕전립선 마사지 느낌┚영덕금정 마사지⇗[영덕논현 마사지]영덕안마방 수원↚영덕안산 안마방☽영덕안마방 몰래✿영덕새로운 안마방 아가씨♤영덕송탄 마사지예약의령천안 립24시출장샵원주출장샵

영덕출장안마♟예약✌영덕출장 후기〖영덕하드코어 안마방〗コ﹛영덕대구 서구 안마방﹜▤영덕하동 안마방⇌영덕보지 마사지┻영덕대전 커플 마사지┯영덕v라인 마사지┚영덕출장색시미녀언니

영덕출장안마χ24시출장샵☺영덕출장 후기〖영덕홍방장 안마방〗✔﹛영덕용산 안마방﹜⇤영덕옆광대 마사지➳영덕호치민 1군 마사지♥영덕오산 마사지╌영덕고잔동 마사지↓영덕안마방 싼

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트영덕신사역 안마방예약카지노사이트영덕연신내 마사지♗영덕모텔 tumblr━〖영덕보지 마사지〗영덕오피스 걸╩영덕시각장애인 마사지╗영덕안마방 비용┳영덕삼성역 안마방↭증평충주 마사지영덕동대구역 마사지영덕출장안마영덕서울역 마사지영덕제주시 연동 마사지♡영덕여성 전신 마사지┯﹛영덕부산 모텔 촌﹜영덕인계동 안마방 후기⇟영덕가산디지털단지역 안마방☞영덕강원랜드 근처 마사지☣영덕출장샵예약✔

영덕출장안마♔24시출장샵☺영덕출장 후기〖영덕남성전용마사지〗⇪﹛영덕하마사키 마오 마사지﹜☎영덕휘성 안마방═영덕마사지황형♮영덕중동 안마방♨영덕피로회복 마사지✄영덕마사지 발기

영덕출장안마☏예약금없는출장샵∴영덕출장 후기〖영덕안마방 어플〗♮﹛영덕안마방 움짤﹜►영덕승모근 마사지♨영덕로미 마사지╂영덕안구 마사지⇪영덕해피 오렌지 출장 샵✕영덕요괴 마사지

영덕출장안마☈예약금없는출장샵┴영덕출장 후기〖영덕금정 안마방〗⊙﹛영덕파주 마사지﹜❈영덕영천 안마방☊영덕태국 에스코트➳영덕콜걸출장안마❃영덕중국 대딸☠영덕나주 안마방

시선집중



영덕출장안마╮예약☞영덕출장 후기〖영덕마사지 영상〗★﹛영덕마사지 자격증﹜◥영덕마사지 품번 추천↝영덕미약 마사지﹃영덕맹인 마사지✃영덕태국 아로마 마사지♥영덕출장시

영덕출장안마♮예약»영덕출장 후기〖영덕안마방 아영이 토렌트〗•﹛영덕영통 마사지 ㅁㅁㄹ﹜ル영덕주안 여관↔영덕의정부 모텔 가격↶영덕마사지 토렌트☃영덕폼롤러 마사지★영덕서울대입구 안마방

영덕출장안마☪예약금없는출장샵⇡영덕출장 후기〖영덕안마방 초이스〗ⓥ﹛영덕안마방 20대﹜ル영덕여성 마사지 후기▩영덕충주 안마방❉영덕자전거 안마방✤영덕산호동 마사지♝영덕중랑구 마사지

부평안마방 옵션
  • 195
    양산중국전통마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061